Svorio mažinimas su asmenine trenere Hull mieste
Individualios treniruotės, mitybos rekomendacijos ir progreso stebėjimas, pritaikyti jūsų tikslui ir gyvenimo ritmui.
Ne dar viena trumpalaikė dieta, o sistema, kurią galima pritaikyti realiame gyvenime.
Žinoti, ką reikėtų daryti norint numesti svorio, ir sugebėti tai nuosekliai taikyti kasdienybėje yra du skirtingi dalykai. Griežtos dietos, nuolatinis alkis, per dideli apribojimai ir bandymas pakeisti viską iš karto dažnai duoda tik trumpalaikį rezultatą.
Todėl svorio mažinimo procesas pradedamas ne nuo dar vieno draudimų sąrašo. Pirmiausia įvertinama, kas iki šiol trukdė pasiekti arba išlaikyti rezultatą: dienos režimas, įtemptas grafikas, nereguliari mityba, vakarinis persivalgymas, per griežtos taisyklės, mažas fizinis aktyvumas ar aiškios sistemos trūkumas.
Pagal tai sudaromas individualus treniruočių ir mitybos planas, pritaikytas jūsų tikslui, fiziniam pasirengimui ir gyvenimo ritmui.
Svorio mažinimas be ekstremalių dietų ir alinančių treniruočių
Subalansuota mityba pagal jūsų kasdienybę
Svorio mažinimui nereikia badauti ar kasdien gaminti atskirų patiekalų šeimai. Aptariami subalansuotos mitybos principai, pakankamas baltymų kiekis, porcijų dydžiai, sotumas, maisto pasirinkimai ir sprendimai vakarams, savaitgaliams ar valgymui ne namuose.
Tikslas – ne trumpalaikė „tobula dieta“, o mitybos įpročiai, kurie padeda mažinti svorį ir dera su jūsų kasdieniu gyvenimu.
Kūno riebalų mažinimas ir kūno kompozicijos gerinimas
Svorio metimas nėra tik mažesnis skaičius svarstyklėse. Jėgos treniruotės padeda išlaikyti ir stiprinti raumenis, todėl siekiama ne tik mažinti kūno svorį, bet ir kūno riebalų kiekį bei gerinti kūno kompoziciją.
Kūno formos, o ne tik tirpstantys kilogramai – mažėjant kūno svoriui svarbu išlaikyti raumenis, kad kūnas atrodytų stangresnis, tvirtesnis ir proporcingesnis.
Todėl stebimas ne tik kūno svoris, bet, jei aktualu, ir kūno apimtys, jėga, fizinis pajėgumas bei bendra savijauta.
Saugus ir laipsniškas progresas
Treniruočių krūvis parenkamas pagal dabartinį fizinį pasirengimą ir didinamas palaipsniui.
Individualios treniruotės svorio mažinimui tinka tiek pradedantiesiems, kurie dar neturi sporto salės patirties, tiek grįžtantiems į sportą po ilgesnės pertraukos.
Ką apima programa?
Asmeninis treniruočių planas
Pritaikytas jūsų lygiui, tikslui ir turimam laikui.
Individualios mitybos gairės
Sotūs, paprasti principai be varginančio kalorijų skaičiavimo.
Kasdienių patiekalų idėjos
Aiškūs receptai, kad nereikėtų sukti galvos, ką gaminti.
Jūsų planas telefone
Programėlėje rasite pratimus, progresą ir tiesioginį ryšį.
Palaikymas realiu laiku
Jei svoris sustoja — koreguojame planą, o ne reikalaujame „daugiau valios“.
Ar ši svorio mažinimo programa jums tinka?
Taip, jeigu:
- Pavargote nuo „yo-yo“ efekto, kai numestas svoris vėliau grįžta.
- Griežtos dietos baigiasi alkiu, persivalgymu ar grįžimu prie senų įpročių.
- Norite ne tik mažesnio skaičiaus svarstyklėse, bet ir stangresnio, stipresnio kūno.
- Norite sumažinti kūno riebalų kiekį ir pagerinti kūno kompoziciją.
- Nežinote, kaip tinkamai derinti jėgos treniruotes, mitybą ir kasdienį aktyvumą.
- Neturite patirties sporto salėje arba grįžtate į sportą po ilgesnės pertraukos.
- Ieškote individualaus svorio mažinimo plano ir asmeninės trenerės Hull mieste.
Kaip viskas vyksta?
Aptariamas tikslas ir dabartinė situacija
Įvertinamas jūsų svorio mažinimo tikslas, dabartinė rutina, ankstesnė sporto ir mitybos patirtis bei tai, kas iki šiol trukdė pasiekti ar išlaikyti rezultatą.
Sudaromas individualus planas
Pagal jūsų tikslą, fizinį pasirengimą ir gyvenimo ritmą parenkamas individualus treniruočių planas, tinkamas treniruočių dažnis ir mitybos rekomendacijos.
Pokyčiai diegiami palaipsniui
Treniruotės, mitybos įpročiai ir kasdienis aktyvumas koreguojami žingsnis po žingsnio, kad pokyčius būtų galima realiai pritaikyti kasdienybėje.
Stebimas progresas ir koreguojamas planas
Stebimas kūno svoris, apimtys, jėga, fizinis pajėgumas ir savijauta. Jei progresas sustoja, ieškoma priežasties ir pagal situaciją koreguojamas planas.
Pasirinkite individualių treniruočių dažnį
Visuose svorio mažinimo treniruočių paketuose įskaičiuotas individualus treniruočių planas, mitybos rekomendacijos, patiekalų ir receptų idėjos, progreso stebėjimas, treniruočių programėlė ir palaikymas tarp treniruočių.
Tinka, jei norite asmeninės trenerės priežiūros kartą per savaitę, o dalį treniruočių ar fizinio aktyvumo galite atlikti savarankiškai.
Pasirinkti 4 treniruočių paketąTinka, jei norite dažnesnės asmeninės trenerės priežiūros, daugiau struktūros ir nuoseklesnio progreso svorio mažinimo procese.
Pasirinkti 8 treniruočių paketąTinka, jei norite didesnę dalį treniruočių atlikti su asmeninės trenerės priežiūra ir turėti daugiau struktūros viso svorio mažinimo proceso metu.
Pasirinkti 12 treniruočių paketąKą sako klientės
Kitos programos per mėnesį nedavė jokio rezultato, o su Daina – virš −12 kg! Svarbiausia, atsirado pasitikėjimas savimi.
Alkio protrūkių nebeliko, nebereikia vis užkandžiauti, o svoris mažėja.
Daina mane tiesiog perprogramavo. Man nebereikia saldumynų.
Pradėkite nuo nemokamos 30 minučių konsultacijos
Konsultacijos metu aptariamas jūsų svorio mažinimo tikslas, ankstesnė patirtis, dabartinis fizinis pasirengimas ir galimybės treniruotis. Pagal tai galima įvertinti, koks individualių treniruočių dažnis ir svorio mažinimo planas jums būtų tinkamiausias.
Individualios treniruotės su asmenine trenere vyksta JD Gyms Hull, Clough Road, Hull, HU5 1SR. Treniruotėms reikalinga atskira JD Gyms narystė (£29.99/mėn.).
3 lygio asmeninė trenerė · Profesinės atsakomybės draudimas · Lietuvių, anglų ir rusų kalbomis