Treniruotės pradedantiesiems
Pirmieji žingsniai sporto salėje tampa daug paprastesni, kai nereikia visko išsiaiškinti patiems.
Daugelis žmonių atideda pirmąsias treniruotes ne todėl, kad nenori sportuoti, o todėl, kad nejauku vieniems ateiti į sporto salę, neaišku, nuo ko pradėti, kurį treniruoklį pasirinkti, kaip taisyklingai atlikti pratimus ar kokį krūvį naudoti.
Individualios treniruotės su asmenine trenere padeda nuo pirmos dienos turėti aiškų planą, nepasimesti sporto salėje, saugiai išmokti pagrindus ir jaustis užtikrinčiau nepažįstamoje aplinkoje.
Treniruotės pradedamos nuo jūsų dabartinio fizinio pasirengimo lygio, nesvarbu, ar sporto salėje lankotės pirmą kartą, ar grįžtate po ilgesnės pertraukos. Pratimai, treniruočių tempas ir krūvis parenkami individualiai, o taisyklinga pratimų technika paaiškinama ir koreguojama treniruočių metu.
Tikslas – ne kuo greičiau pereiti prie sudėtingų pratimų, o sukurti tvirtą pagrindą: išmokti naudotis treniruokliais, suprasti treniruočių struktūrą, pasirinkti tinkamą krūvį ir palaipsniui įgyti daugiau pasitikėjimo bei savarankiškumo sporto salėje.
Individualios treniruotės pradedantiesiems Hull mieste tinka norintiems pradėti sportuoti saugiai, aiškiai ir be blaškymosi.
Nereikia nieko žinoti iš anksto
Pradedant sportuoti dažnai kyla tie patys klausimai: kaip naudotis treniruokliais, kiek pakartojimų atlikti, kokį svorį pasirinkti ir ar pratimas atliekamas taisyklingai.
Individualių treniruočių metu kiekvienas pratimas paaiškinamas ir parodomas, mokomasi saugiai naudotis sporto salės įranga, o pratimų technika koreguojama treniruotės metu.
Jeigu sporto salės aplinka iš pradžių kelia nejaukumą ar nepasitikėjimą, tai neturi būti kliūtis pradėti. Treniruočių sudėtingumas ir krūvis didinami palaipsniui, pagal jūsų pasirengimą ir progresą.
Ką apima treniruotės pradedantiesiems?
Individualus treniruočių planas pradedantiesiems
Treniruočių planas sudaromas pagal jūsų tikslą, dabartinį fizinį pasirengimą, ankstesnę patirtį ir tai, kiek laiko realiai galite skirti sportui.
Sporto salės įrangos ir pratimų pagrindai
Mokomasi saugiai naudotis treniruokliais, atlikti pagrindinius pratimus ir suprasti, kokiam tikslui jie pasirenkami.
Taisyklinga pratimų technika
Nuo pirmųjų treniruočių daug dėmesio skiriama taisyklingam pratimų atlikimui, judesių kontrolei ir tinkamam treniruočių krūviui.
Mitybos rekomendacijos
Aptariami pagrindiniai subalansuotos mitybos principai, baltymų kiekis, maisto pasirinkimai ir kasdieniai įpročiai pagal jūsų tikslą.
Treniruotės programėlėje
Individualus treniruočių planas, pratimai ir progreso stebėjimas pasiekiami programėlėje, todėl aišku, ką atlikti ir savarankiškų treniruočių metu.
Progreso stebėjimas ir palaikymas
Stebima pratimų technika, jėga, fizinis pajėgumas ir treniruočių progresas. Gerėjant fiziniam pasirengimui, treniruočių planas ir krūvis palaipsniui koreguojami.
Kam tinka ši treniruočių kryptis?
Treniruotės pradedantiesiems tinka, jeigu:
- Niekada anksčiau nesportavote sporto salėje.
- Nežinote, nuo ko pradėti ir kaip naudotis treniruokliais.
- Norite išmokti taisyklingai ir saugiai atlikti pratimus.
- Grįžtate į sportą po ilgesnės pertraukos.
- Sporto salėje jaučiatės neužtikrintai ir norite asmeninės trenerės priežiūros.
- Norite susikurti tvirtą pagrindą prieš didinant treniruočių krūvį.
- Ieškote individualių treniruočių pradedantiesiems ir asmeninės trenerės Hull mieste.
Ankstesnė sporto salės patirtis nėra būtina. Treniruotės pritaikomos prie dabartinių jūsų galimybių ir pasirinkto tikslo.
Tvirtas pagrindas, o ne skubėjimas
Tikslas nėra kuo greičiau pereiti prie didelių svorių ar sudėtingų pratimų.
Pirmiausia svarbu išmokti taisyklingai atlikti pagrindinius judesius, suprasti treniruotės struktūrą, pasirinkti tinkamą krūvį ir jaustis užtikrinčiau sporto salėje.
Sukūrus tvirtą pagrindą galima saugiai ir nuosekliai progresuoti toliau, nesvarbu, ar jūsų kitas tikslas bus svorio mažinimas, jėgos didinimas, raumenų auginimas, kūno kompozicijos gerinimas ar bendras fizinis pajėgumas.
Kaip viskas vyksta?
Aptariamas tikslas ir dabartinė situacija
Įvertinama ankstesnė sporto patirtis, dabartinis fizinis pasirengimas ir tai, ko norite išmokti ar pasiekti.
Susipažįstama su sporto sale ir pagrindais
Parodoma, kaip naudotis reikalingais treniruokliais ir kita įranga, paaiškinami pagrindiniai pratimai ir jų atlikimo technika.
Sudaromas individualus treniruočių planas
Parenkami jūsų tikslui ir fiziniam pasirengimui tinkami pratimai, treniruočių struktūra ir krūvis.
Palaipsniui didinamas krūvis
Stebimas progresas, o pratimų sudėtingumas ir treniruočių krūvis didinami tada, kai tam esate pasiruošę.
Pasirinkite individualių treniruočių dažnį
Visuose paketuose įskaičiuotas individualus treniruočių planas, mitybos rekomendacijos, treniruočių programėlė, progreso stebėjimas ir palaikymas tarp treniruočių.
Tinka, jei norite reguliarios asmeninės trenerės priežiūros, išmokti treniruočių pagrindus ir dalį treniruočių palaipsniui pradėti atlikti savarankiškai.
Pasirinkti 4 treniruočių paketąTinka, jei norite dažnesnės asmeninės trenerės priežiūros, daugiau praktikos ir nuosekliau mokytis taisyklingos pratimų technikos.
Pasirinkti 8 treniruočių paketąTinka, jei norite didesnę dalį treniruočių atlikti su asmeninės trenerės priežiūra ir greičiau įgyti daugiau pasitikėjimo bei savarankiškumo sporto salėje.
Pasirinkti 12 treniruočių paketąKą sako klientės
Kitos programos per mėnesį nedavė jokio rezultato, o su Daina – virš −12 kg! Svarbiausia, atsirado pasitikėjimas savimi.
Alkio protrūkių nebeliko, nebereikia vis užkandžiauti, o svoris mažėja.
Daina mane tiesiog perprogramavo. Man nebereikia saldumynų.
Pradėkite nuo savo dabartinio lygio
Nereikia būti geros fizinės formos ar iš anksto žinoti, kaip treniruotis. Individualios treniruotės pradedantiesiems tam ir skirtos: saugiai išmokti pagrindus, sustiprėti ir palaipsniui pradėti jaustis užtikrintai sporto salėje.
Nemokamos 30 minučių konsultacijos metu aptariamas jūsų tikslas, dabartinis fizinis pasirengimas ir tinkamiausias treniruočių dažnis.
Individualios treniruotės pradedantiesiems su asmenine trenere vyksta JD Gyms Hull, Clough Road, Hull, HU5 1SR. Treniruotėms reikalinga atskira JD Gyms narystė (£29.99/mėn.).
3 lygio asmeninė trenerė · Profesinės atsakomybės draudimas · Lietuvių, anglų ir rusų kalbomis