Individualios 1:1 treniruotės Hull mieste
Individuali treniruočių sistema pagal jūsų tikslą, fizinį pasirengimą ir realų gyvenimo ritmą.
Pamirškite visiems vienodas treniruočių programas iš interneto. Individualios treniruotės sudaromos konkrečiai jums, atsižvelgiant į jūsų tikslus, dabartinį fizinį pasirengimą, ankstesnę sporto patirtį, dienotvarkę ir galimybes reguliariai sportuoti.
Pradedama nuo išsamaus pokalbio ir pradinio fizinio pasirengimo įvertinimo. Toliau individualus treniruočių planas koreguojamas pagal jūsų progresą, savijautą ir pasiektus rezultatus.
Daugiau nei tiesiog valanda sporto salėje
Rezultatas priklauso ne tik nuo laiko praleisto sporto salėje. Individualių treniruočių sistema apima keturias tarpusavyje susijusias dalis.
Individualus treniruočių planas
Tikslingai parinkti pratimai, taisyklinga jų atlikimo technika ir jūsų fiziniam pasirengimui tinkamas treniruočių krūvis. Planas sudaromas taip, kad galėtumėte saugiai stiprėti, progresuoti ir kryptingai siekti savo tikslo.
Mitybos rekomendacijos
Praktiški sveikos ir subalansuotos mitybos principai be ekstremalių dietų ar sudėtingų režimų. Aptariami baltymų kiekis, porcijos, maisto pasirinkimai ir paprasti sprendimai kasdieniam gyvenimui, kad mityba padėtų siekti svorio mažinimo, raumenų auginimo ar kūno kompozicijos gerinimo tikslų.
Patogi treniruočių programėlė
Individualus treniruočių planas, mitybos gairės ir receptai, pratimų vaizdo įrašai ir progreso stebėjimas vienoje vietoje telefone. Tai padeda aiškiai matyti, ką reikia atlikti ir kaip keičiasi jūsų rezultatai.
Palaikymas tarp treniruočių
Galimybė gauti grįžtamąjį ryšį ir atsakymus į trumpus klausimus tarp individualių treniruočių. Tai padeda išlaikyti kryptį, nuoseklumą ir nepasimesti treniruočių procese.
Kokio rezultato siekiate?
Jėgos treniruotės derinamos su mitybos rekomendacijomis, kasdieniu aktyvumu ir progreso stebėjimu. Tikslas yra mažinti kūno riebalų kiekį, išlaikyti ar stiprinti raumenis ir gerinti kūno kompoziciją, o ne tik kuo greičiau sumažinti skaičių svarstyklėse.
Jeigu norite sustiprėti, auginti raumenis, pagerinti kūno formas ar kūno kompoziciją, treniruotėms reikia aiškios struktūros ir progresijos. Pratimai, krūvis, technika, atsistatymas ir mityba derinami kaip viena sistema.
Jėgos treniruotės, judrumas, pusiausvyra ir fizinio pajėgumo palaikymas padeda kuo ilgiau išlikti aktyviems ir savarankiškiems. Ši treniruočių kryptis orientuota į jėgos ir raumenų išlaikymą, judėjimo kokybę bei gerą fizinį pasirengimą bėgant metams.
Jeigu niekada nesportavote sporto salėje, grįžtate į sportą po ilgesnės pertraukos arba nežinote, nuo ko pradėti, treniruotės pradedamos nuo jūsų dabartinio lygio.
Išmokstama saugiai naudotis treniruokliais, taisyklingai atlikti pratimus, pasirinkti tinkamą krūvį ir suprasti treniruočių struktūrą. Progresas kuriamas palaipsniui, stiprinant ne tik kūną, bet ir pasitikėjimą savimi sporto salėje.
Pasirinkite tinkamą individualių treniruočių paketą
Viena individuali treniruotė per savaitę arba atskiru susitarimu. Tinka norintiems pradėti sportuoti, išmokti taisyklingos technikos, gauti aiškią kryptį ir dalį treniruočių atlikti savarankiškai.
- Individualus treniruočių planas
- Mitybos rekomendacijos
- Receptų pavyzdžiai
- Progreso stebėjimas
- Treniruotės programėlėje
- Palaikymas tarp treniruočių
Dvi individualios treniruotės per savaitę arba atskiru susitarimu. Tinka norintiems dažnesnės asmeninės trenerės priežiūros, daugiau struktūros, darbo su pratimų technika ir nuoseklesnio progreso.
- Individualus treniruočių planas
- Mitybos rekomendacijos
- Receptų pavyzdžiai
- Progreso stebėjimas
- Treniruotės programėlėje
- Palaikymas tarp treniruočių
Trys individualios treniruotės per savaitę. Tinka norintiems didesnę dalį treniruočių atlikti su asmeninės trenerės priežiūra, turėti aiškią struktūrą ir nuosekliai siekti progreso.
- Individualus treniruočių planas
- Mitybos rekomendacijos
- Receptų pavyzdžiai
- Progreso stebėjimas
- Treniruotės programėlėje
- Palaikymas tarp treniruočių
Kuris treniruočių paketas tinkamiausias?
4 treniruotės – jei norite pradėti, išmokti taisyklingos technikos ir daugiau treniruotis savarankiškai.
8 treniruotės – jei norite individualiai treniruotis su trenere du kartus per savaitę ir turėti daugiau struktūros bei priežiūros.
12 treniruočių – jei norite individualiai treniruotis tris kartus per savaitę ir didesnę treniruočių dalį atlikti su tiesiogine trenerės priežiūra.
Jeigu sunku nuspręsti, nemokamos konsultacijos metu aptariamas jūsų tikslas, dabartinis fizinis pasirengimas ir galimybės treniruotis. Pagal tai parenkamas tinkamiausias individualių treniruočių dažnis.
Kaip vyksta individualios treniruotės?
Nemokama 30 min. konsultacija
Aptariamas jūsų tikslas, dabartinė situacija, ankstesnė sporto patirtis, galimybės treniruotis ir lūkesčiai.
Pasirenkamas tinkamas treniruočių paketas
Pagal tikslą, fizinį pasirengimą ir norimą treniruočių dažnį pasirenkamas 4, 8 arba 12 individualių treniruočių paketas keturioms savaitėms.
Sudaromas individualus treniruočių planas
Parenkama treniruočių struktūra, tikslingi pratimai, tinkamas krūvis ir papildomos rekomendacijos pagal jūsų tikslą.
Treniruotės ir progreso stebėjimas
Treniruočių metu stebima pratimų technika ir progresas. Keičiantis fiziniam pasirengimui ar rezultatams, treniruočių planas ir krūvis koreguojami.
Ką sako klientės
Kitos programos per mėnesį nedavė jokio rezultato, o su Daina – virš −12 kg! Svarbiausia, atsirado pasitikėjimas savimi.
Alkio protrūkių nebeliko, nebereikia vis užkandžiauti, o svoris mažėja.
Daina mane tiesiog perprogramavo. Man nebereikia saldumynų.
Individualios treniruotės Hull mieste
Individualios 1:1 treniruotės su asmenine trenere vyksta JD Gyms Hull, Clough Road, Hull, HU5 1SR.
Treniruotėms reikalinga atskira JD Gyms narystė (£29.99/mėn.).
Visi 4 savaičių individualių treniruočių paketai apmokami iš anksto.